あさチャン月曜断食のやり方と魅力効果はやはりすごい

あさチャン

月曜断食

 

あさチャン月曜断食のやり方と魅力効果はやはりすごい

あさチャン紹介された月曜断食はさらに注目されています。

この辺りをしてしまった人も多いと思うのですが、このような時期に断食に挑戦するという人も多く、体質改善をしたいと思ってる人も多いということです。

月曜断食付いて再度調べていました。

★やり方について

月曜→水だけ

火曜~金曜【良食日】

朝・果物とヨーグルト
昼・炭水化物(主食)は抜き、おかずのみ
夜・野菜料理 お酒は蒸留酒を適量ならOK

土・日曜【美食日】

朝昼晩 好きなもの。炭水化物もOK

月曜日については食事をしないと考えることが必要です。

断食等考えるとすごくストレスになりますが、養生すると考えて体を休めると考えるととても楽になります。

★その他の注意

月曜日以外はアルコールを取ることもできます。

カテキンは体に負担がかかってしまうということで、空腹感を強めてしまうので避けることがポイントということです。

4週間で続けることで、ダイエットすることができます。5キロ減らすこともできますので

★月曜日の食事については

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取らないということが基本になるので、お茶コーヒーというのもよくないということがあるようです。

カテキンカフェインは内臓に負担がかかるということで避けることがポイントです。

食事をしないときは1.5リットル2リットル取るように目安をすることがポイントです。

★火曜日から日曜日

火曜日から日曜日については食事の量を少なくすることがポイントで、

拳2つぐらい目安にして食べることがポイントになります。

最初はつらい思いをするかもしれませんが、回数に伴って我慢することができるようになり、空腹のそれとも少しずつなくなってきます。

良質の睡眠をとることも

食事に変化が出始めるとゆっくりと睡眠をとることができるように。します。

そのために睡眠時間の管理をすることを考えて、睡眠時間を決めておくのも非常に良い結果が出ています。

★最後に

食事を管理するときには食事のサイクルというの考えて1週間を見直すことがポイントです。

月曜断食ダイエット

ということを考えているのですが、 1週間の食事メニューをしっかりと考えることで結果を出すことができます。

ダイエットだけが目的ではなくて、食生活の改善ということもできますので、愛し改善をすることができるなります。

コロナウィルスで、時間がある時には非常に効率が良くてダイエットするチャンスにもなります。

 

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