あさイチ流ビタミンCをしっかりと取ることができる方法とはこれ

あさイチ

 

あさイチ流ビタミンCをしっかりと取ることができる方法とはこれ

 

 

あさイチ流ビタミンCの摂取を少しでも取ることが必要になるので、健康管理にもスキンケア対策にもとても良いということが言われています。

あさイチ流テレビを見ていると、ビタミンCをしっかり取ることができるということで普段の食生活の改善することも必要です。

 

 

★あさイチ流ビタミンCをしっかり取る食材とは

お茶を利用する

特に緑茶を利用することで、ビタミンCしっかりと取ることができる良いなります。

ビタミンCをとることで、非常に身体の免疫力と関係があるということで注目されています。

ビタミンCは水溶性になるので、しっかり取って取らなければすぐになくなってしまうということが起こってしまいます。

スキンケア対策には必要になりますね。

★緑茶をしっかりと利用して

ビタミンCは水溶性になるので、ビタミンが解けた煮汁などを出ないようにして食べることがポイントになります。

緑茶を利用することで抗酸化作用なるビタミンCを取ることができますので、食事の時に緑茶を利用することが非常に効率が良くしっかりと取ることができます。

 

緑茶、カキの葉茶などもビタミン取ることができるので、昔から利用されているケースがありますね。

 

緑茶についても最近はいろいろな食材に混ぜることで美味しくその回利用することができるということで普段の食べる量を増やすことがポイントになります。

その他の食材にも

 

緑茶
レモン
いちご
キウイフルーツ
パプリカ(黄→オレンジ→赤多い)
ブロッコリー
ピーマン

このような食材もしっかりと取ることができますのでメリットは高くなります。

★料理の仕方で変わる

 


電子レンジ
蒸す
焼く
茹でる

これはな順番で利用することでビタミンCをしっかりと取ることができます。

水溶性のビタミンなので、調理をするときには注意をすることで効率よく取ることができますが、茹でるというのはビタミンCをなくしてしまう方法になってしまうので注意が必要です。

 

特に生で食べるのは非常に難しいことがありますから、電子レンジを利用するというのは効率が良くて、短期間で調理をすることができます。

さらに汚れを作ることがないので便利に全てを取ることができる調理法としてお勧めです。

★さいごに

 

【あさイチ】で特集されたビタミンCとD

ビタミンCをすこしでもたくさん取ることが体にとって非常にメリットなります。

最近ではサプリメントを利用することもありますがの食事の時に美味しく緑茶などを利用することも楽しい食事の時間を作ることができる良いなります。

 

サブリミットではなくて、緑茶が入っている食品やスイーツなども利用してみることで、ビタミンCしっかりと取ることができます。さらにビタミンd一緒に取ることも健康のためには非常にプラスになって相乗効果なります。

ビタミンCは特に水溶性になるので、利用するときには煮汁などもしっかりと利用することで、残さずビタミンCを取ることができます。

 

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